Sabine Warz
Dein bleib fit Coach
Cholesterin - eine kurze Erklärung
Um den Cholsesterinstoffwechsel zu verstehen, müssen wir kurz genauer auf Cholesterin selbst eingehen.
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die in Deinem Körper und in einigen Lebensmitteln vorkommt.
Cholesterin ist für die Bildung von Zellmembranen, die Produktion von Hormonen und die Synthese von Vitamin D im Körper essenziell.
Es gibt zwei Arten von Cholesterin: das "gute" HDL-Cholesterin, das das Risiko von Herzkrankheiten verringern kann, und das "schlechte" LDL-Cholesterin, das das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen kann, wenn es in zu hohen Mengen vorhanden ist.
Woher kommt Cholesterin?
Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden:
1. Ungesunde Ernährung: Übermäßiger Verzehr von gesättigten Fetten und Transfetten in fettreichen Lebensmitteln wie Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und frittierten Speisen kann den Cholesterinspiegel erhöhen.
2. Mangelnde körperliche Aktivität: Ein sitzender Lebensstil kann dazu führen, dass der Körper weniger HDL-Cholesterin produziert, während gleichzeitig das LDL-Cholesterin erhöht wird.
3. Übergewicht: Überschüssiges Körperfett kann den Cholesterinspiegel erhöhen, insbesondere das schädliche LDL-Cholesterin.
4. Rauchen: Das Rauchen von Zigaretten kann den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten erhöhen.
5. Medikamente: Einige Medikamente, wie bestimmte Hormonpräparate, Diuretika und Kortikosteroide, können den Cholesterinspiegel erhöhen.
6. Gesundheitszustand: Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und Nierenprobleme können den Cholesterinspiegel beeinflussen.
Apr
2024
Und wie ist das bei uns Frauen?
Neigen wir zu Cholesterin-Problemen in den Wechseljahren?
Ja, der Cholesterinstoffwechsel kann sich im Laufe der Jahre bei Frauen verändern, insbesondere während der Wechseljahre.
Nach den Wechseljahren produzieren Frauen tendenziell weniger Östrogen, was zu einer Abnahme des "guten" HDL-Cholesterins und einer Zunahme des "schlechten" LDL-Cholesterins führen kann.
Angeblich haben etwa 90% der Frauen im Alter ab 50 Jahren mit erhöhtem Cholesterin zu kämpfen.
Eine Fettleber kann den Cholesterinstoffwechsel beeinflussen, was zu Veränderungen im Cholesterinspiegel führen kann.
Bei einer Fettleber kann die Leber weniger effizient sein in der Regulation des Cholesterinstoffwechsels, was zu einem Anstieg des "schlechten" LDL-Cholesterins und/oder einer Abnahme des "guten" HDL-Cholesterins führen kann.
Dies kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Daher ist es wichtig, bei einer Fettleber auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise zu achten, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren.
Um den Cholesterinspiegel bei einer Fettleber zu senken kann man folgendes tun:
- Gesunde Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Transfetten.
- Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und Bewegung.
- Regelmäßige körperliche Aktivität.
- Alkoholkonsum einschränken.
- Zuckerkonsum reduzieren.
Apr
2024
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